Mléčná dieta: V těhotenství se jí vyhněte obloukem

Čekáte-li miminko, je vhodné, abyste po celou dobu těhotenství pravidelně, nejlépe pětkrát denně, konzumovala vyváženou stravu, bohatou na základní živiny, vitaminy, minerály a vlákninu. I když se během těhotenství můžete cítit jako slon v porcelánu, rozhodně dejte valem všem dietám (např. tolik populární mléčné dietě), neboť ve vašem zájmu má být především ochrana zdraví vašeho nenarozeného dítěte.

Váhový přírůstek v těhotenství

Během těhotenství by se měl váš denní energetický příjem pohybovat mezi 2200 až 2400 kilokaloriemi. Rovněž je samozřejmé, že těhotná žena přibývá na hmotnosti – v jejím těle se ukládá tuk, z něhož bude čerpat energii během kojení. Lékaři se shodují na tom, že běžný váhový přírůstek u těhotných žen s normální hmotností se pohybuje v rozmezí 11,5 až 16 kilogramů, u žen s podváhou 12,5 až 18 kilogramů a u žen s nadváhou 7 až 11,5 kilogramu.

Vliv nedostatečné výživy

Pokud se těhotná žena v prvních dvou až třech měsících těhotenství nedostatečně stravuje, anebo drží redukční dietu, může se to odrazit ve špatném vývoji plodu nebo vzniku vrozených vývojových vad. Nedostatečná výživa má vliv jak na předčasný porod, tak na sníženou tvorbu a kvalitu mléka po porodu.

Některé mléčné výrobky jsou nebezpečné

Mléko a mléčné výrobky jsou významným zdrojem vápníku, bílkovin a vitamínů B2, B12 a A. Těhulky by se měly zaměřit zvláště na odtučněné jogurty, sýry a tvarohy. Ze sýrů by měly dát přednost mozzarelle, goudě nebo sýru feta. Naprosto nevhodné jsou zrající a plísňové sýry (syrečky, romadúr, niva, hermelín apod.), v nichž se mohou ukrývat nebezpečné bakterie salmonelózy, nebo dokonce listérie. Pro těhotné ženy je rovněž nevhodný balkánský sýr, který obsahuje velké množství soli. Těhulky by si dále měly dát pozor na čerstvé nepasterizované mléko, které může být taktéž zdrojem bakterií.

Mléčná dieta: Způsob, jak se po porodu dostat na původní váhu

Mléčná dieta neboli redukční dieta Rajka Dolečka patří k ostřejším redukčním dietám. Těhotné a kojící ženy by na ni rozhodně neměly ani pomyslet. Přestane-li ovšem žena kojit, je mléčná dieta jedním ze způsobů (i když radikálnějším), jak se dostat na svoji původní váhu.

Mléčná dieta je založena na pravidelném příjmu zpravidla mléčných výrobků vždy po třech hodinách. A to v 7 hodin ráno, v 10 dopoledne, v 13 a 16 hodin odpoledne a v 19 hodin večer. Díky mléčné dietě, která se drží 13 dnů, lze zhubnout 7 až 8 kilogramů.

Držíte-li mléčnou dietu, váš jídelníček vypadá následovně:

1. den: 250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

2. den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

3. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

4. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

5. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko

6. den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka

7. den: 2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

8. den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

9. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

10. den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

11. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

12. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

13. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko

(Zdroj: Sjidelnicek.cz)

Denně musíte navíc vypít alespoň dva litry čisté neperlivé vody, kterou si můžete dochutit citronem. Černou kávu lze pít pouze v hodině, kdy pijete mléko. V případě, že budete mít hlad, můžete rovněž po vaření masa vypít vývar.

Zanechte odpověď