Matka by měla během těhotenství a šestinedělí získat potřebné znalosti o kojení. Kojení poskytuje matce psychickou satisfakci, je ekonomicky výhodné a především podporuje imunitní (obranný) systém dítěte. Děti dlouho kojené mateřským mlékem se lépe vyvíjejí.
Co kojící mamince prospívá
- Maminka, která kojí, by měla mít příjem tekutin za den větší než tři litry, z toho třetinu mají tvořit kvalitní minerální vody s optimální mineralizací.
- Vhodné jsou také bylinné čaje a zeleninové či ovocné polévky připravené zastudena (zelenina či ovoce se rozmixuje v neperlivé minerálce).
- Příjem vápníku by měl dosáhnout 1200 – 1500 mg za den. Z potravin jsou vhodné selské jogurty, ovocné jogurty s příměsí živých kultur Lactobacila, tvaroh mixovaný se zeleninou.
- Je možno užívat přírodní přípravky s vitaminem D a vápníkem. (Brání odvápňování kostí v období kojení.)
- Přísné vegetariánky, které se vyhýbají mléku i vajíčkům, by měly dostávat během těhotenství i kojení vitamin B12.
Potřebuje maminka více kalorií?
Při porovnání kalorické potřeby matky před těhotenstvím a v době laktace odborníci zjistili rozdíl 500, respektive 800 kcal, což je pětina až čtvrtina celkového denního doporučovaného příjmu. Jen o toto množství by měla kojící matka zvětšit porce svého denního jídla. Jako nejvýhodnější odborníci doporučují zařazení dalšího denního jídla, například druhé večeře.
V době kojení by matka neměla příliš radikálně měnit svoje stravovací návyky. Podle lékařů by to mohlo přinášet další napětí a nejistotu s možným negativním dopadem na tvorbu mléka.
Striktní doporučení se týkají denního příjmu tekutin (tři litry za den), přídavku bílkovin, prvních šest měsíců přídavek 16 g za den a dále 12 g za den. Množství cukrů a tuků je stejné jako pro ostatní dospělé lidi.
Co vynechat při kojení
- Mezi potraviny, které nejsou doporučovány v době kojení, patří jahody, maliny, ostružiny, rajčata, česnek, domácí uzeniny, čokoláda, výrazné koření.
- Naprosto nevhodné jsou drogy, kouření, alkohol, ryby z kontaminovaných vod (bifenyly)
- Některé léky
- Matka s pozitivní alergickou anamnézou by měla omezit vejce, mléko a ryby.