Zatímco muži jsou ve větší míře postiženi chorobami srdce, ženskou „doménou“ je žilní nedostatečnost. Oteklé kotníky, nohy jako z olova trápí ženy na celém světě. Viníkem jsou ženské hormony a jejich vliv na žíly na nohou. Velkou zátěží je pak zvláště těhotenství – kotníky otékají, nohy jsou „těžké“, objevují se křečové žíly. Negativně působí i antikoncepční pilulky, zvláště když obsahují estrogeny.
Co zhoršuje dispozice
- Teplo – pozor na dlouhé opalování, příliš teplé lázně, přikrývky, boty, ve kterých jsme celý den, topení v podlaze a saunu – prostě jakýkoliv přímý kontakt s teplem.
- Dlouhé stání – některé profese, například zdravotní sestry, kadeřnice, prodavačky jsou celý den na nohou, a to negativně působí na žilní systém. Nevhodné je však i dlouhé sezení.
- Těsné oděvy – zvláště sukně a kalhoty, které tísní v bocích a v pase a tím brzdí návrat krve k srdci, což způsobuje rozšíření žil na nohou a otékání kotníků, je tu i riziko vzniku křečových žil.
- Nedostatek odpočinku ve vodorovné poloze.
- Nadváha.
Jak ulevit oteklým nohám
Úleva pro naše nohy a zároveň prevence proti křečovým žílám je možná několika způsoby. Existují léky i speciální léčebné kúry.Péče o nohy by však měla začít doma:
- Dobrým pomocníkem mohou být rostliny ovlivňující krevní oběh, například meruzalka černá, listnatec, vilín, koňský kaštan, komonice, borůvka, listy vinné révy – červené odrůdy.
- Z vinné révy je možné připravit si odvar – jednu polévkovou lžíci rozsekaných listů na šálek.
- Stejným způsobem připravíme i odvar z komonice.
- K vnějšímu užití – k lokálním koupelím, obkladům – je vhodný břečťan.
- Pokud si dopřejeme koupele, pak by voda neměla být teplejší než 35 až 36 stupňů.
- Doporučuje se také sprchování – střídavě studenou a vlažnou vodou. Začneme u chodidel a postupujeme s proudem vody až ke slabinám.
- Důležitá je samozřejmě strava bohatá na vitamin E (obilniny, pšeničná zrna, sója, hlávkový salát, špenát, olivový nebo slunečnicový olej), vitamin C (citrusové plody, špenát, petržel, rajčata) a vitamin P (borůvky, pivní kvasnice).
Oteklé nohy a kotníky potřebují i odpočinek
Vždy, když se vrátíme z práce, se natáhneme alespoň na deset minut. Také matraci v posteli si podložíme tak, aby nohy byly zvednuté o 5 až 7 cm. Když sedíme u televize, položíme si nohy raději na stoličku.
Choďíme hodně pěšky, lepší je ostřejší chůze. Velmi prospěšné je plavání a jízda na kole. Vyhýbáme se naopak sportům jako je basketbal, volejbal, tenis, při kterých se tvrdě doskakuje na zem a sportům silovým.
Pokud budeme trávit dovolenou u moře, procházíme se často po pláži. Ideální je jít část cesty vodou a nohy mít ponořené do vody až do poloviny stehen. Každé ráno a večer si najdeme chvilku a zacvičíme si.
Cviky
- Položíme se na záda a šlapeme, jako když jedeme na kole (20 až 30krát).
- Zůstaneme ležet na zádech, nohy stále v pravém úhlu k tělu, špičky kreslí ve vzduchu malé kroužky.