Ve slunných dnech se může snadno stát, že přes běžné starosti (práci, chystání se na dovolenou, cestování) zapomeneme dbát na to, abychom zajistili především komfort svému tělu a vyhnuli se působení tepla. V opačném případě je rizikem přehřátí organismu, které může mít i vážný průběh.
Při přehřátí se jedná o reakci organismu na nadměrnou ztrátu vody a solí. Náchylnější jsou k němu starší lidé, malé děti, těhotné ženy a lidé, kteří trpí chronickými obtížemi.
Jaké jsou příznaky?
Při působení vysoké teploty na tělo vzniká úpal. Vůbec ale nemusí souviset se sluníčkem, může k němu dojít třeba i v přetopené místnosti. Při dlouhodobém slunění vzniká úžeh. Velmi často se však tyto dva pojmy zaměňují. V obou situacích může být příznakem bolest hlavy, závrať, zvracení nebo horečka. U úpalu může nastat i zrychlená činnost srdce a poruchy dýchání.
Z přehřátí se mohou objevit též křeče, nejčastěji v oblasti břicha nebo nohou. Pokud k nim dojde, je třeba přestat s vykonávanou aktivitou a dopřát si odpočinek. Zároveň tělu dodejte potřebné tekutiny, vhodné jsou i iontové nápoje. Svaly můžete jemně promasírovat. Mělo by rychle dojít k ústupu křečí. Pokud se tak nestane, obraťte se na lékaře.
Může nastat až celkové vyčerpání organismu z přehřátí – a to i několik dní po samotném působení horka. Projeví se bledostí, nechutenstvím, zvýšenou teplotou, únavou, pulz bývá slabý a rychlý. Při závažných nebo neustupujících obtížích je třeba kontaktovat lékaře.
V čem spočívá efektivní první pomoc?
Jako základ první pomoci lze uvést ochlazování nemocného. Je třeba dostat jej z působení tepla, uložit jej do stínu nebo do chladnější místnosti. Pomalu podávejte tekutiny, můžete přiložit i studené obklady. Snažte se však tělo ochlazovat postupně nikoliv náhle během pár vteřin.
Jak zmírnit vliv horka?
Ideální je, pokud se v horkých dnech budeme snažit co nejvíce snížit působení tepla na naše tělo. Můžeme se tak vyhnout nepříjemným příznakům přehřátí.
- Vhodné je, pokud můžete trochu zvolnit denní tempo. Nesnažte se být během dne co nejvíce aktivní, naopak si průběžně zařaďte odpočinek, vyhýbejte se psychicky i fyzicky náročným činnostem.
- V bytě si můžete zajistit chlad zatažením žaluzií nebo závěsů. Zbytečně nevařte, nezapínejte troubu.
- Během dne si dopřejte vlažnou sprchu.
- Pokud musíte ven, zvolte co nejvhodnější oblečení. Ideální je světlé, volné, z prodyšného materiálu. Užijte pokrývku hlavy, sluneční brýle a opalovací krém.
- Vyhněte se konzumaci tučných nebo rychle se kazících jídel.
- Dodržujte pitný režim založený zejména na čisté vodě, čaji. Vyhýbejte se konzumaci alkoholu a přílišného množství kávy. Vodu mějte stále v dosahu a zejména starým lidem a dětem ji aktivně nabízejte.