„Nebreč, ať máme veselý dítě,“ prosí zubař Burda (Zdeněk Svěrák) svou mladičkou ženu Terezu (Ivona Krajčovičová) ve filmu Co je vám, doktore? Zubař Burda věděl, co říká – psychické rozpoložení těhotné ženy se může odrazit na zdravém vývoji plodu. Nepřipustit stres v těhotenství, radí odborníci. Ale jde to vždycky? A jak na stres v těhotenství?
Zdraví dítěte nade vše
Žije-li těhotná žena ve velkém psychickém vypětí, může to negatovně ovlivnit psychický vývoj plodu. Největší nebezpečí hrozí v prvním trimestru, kdy je stres v těhotenství někdy i příčinou předčasného porodu. Dítě vystresované matky může být po narození plačící, trpí úzkostí a v některých případech se bohužel může narodit i se sníženou inteligencí. Stres ve vyšším stupni těhotenství je také nebezpečný, ale organismus matky je do jisté míry chráněn hormony vyplavovanými z placenty, které zvyšují psychickou odlonost.
Lékaři radí stres v těhotenství cíleně odbourávat. Není to jednoduché, ale v zájmu zdraví dítěte by měla budoucí matka „zapracovat“ na svém vnitřním rozpoložení a o svůj klid a duševní pohodu by se měla pokud jen to je možné postarat sama. Bude-li jí k tomu napomáhat okolí a vnímavý partner, měl by být úspěch zaručen a stres škodící těhotenství zažehnán.
Jak vyzrát na stres v těhotenství
- Stále si uvědomujte, že nic není tak důležité jako zdraví vaše a vašeho miminka.
- V těhotenství se některé problémy stávají malichernými, povznášejte se nad ně (neshody v práci, domácí hašteření, politicko-společenské problémy – nic z toho nestojí zato, abyste se kvůli tomu stresovala).
- Jestliže se vám zdají některé problémy neřešitelné, promluvte o nich se svými blízkými. V těhotenství žena obvykle nachází někdy trochu zarostlou cestičku k matce – vyzpovídejte se jí, nechte se zase trochu hýčkat – vícedenní návštěva u rodičů častokrát působí jako balzám.
- Zkuste nějaké relaxační cvičení, třeba jogu. Nemusíte to s tím myslet nějak moc vážně, ale uvolníte se. Výborný prostředek proti stresu v těhotenství je rovněž plavání, na které můžete docházet s jinou těhotnou ženou – kamarádkou.
- Cíleně odpočívejte. Uvařte si dobrý čaj, pusťte relaxační nedráždivou hudbu, podložte si nohy a v duchu si třeba představujte, jak vedete děťátko k zápisu do školy.
- Naučte se partnerovi říci ne, když po vás chce něco, co by si mohl udělat sám. Udělejte na něj „dlouhý nos“, když by vám připomněl nějakou nevykonanou domácí práci. Nestyďte se naopak požádat jeho o službu pro vás.
- V práci přijímejte jen tolik úkolů.kolik jste schopna zvládnout při zvýšené únavě. Šéf o vašem stavu jistě ví, bude mít pochopení. Je lepší předem upozornit, že toho tolik nestihnete, než se stresovat nějakými resty.
- Pramení-li váš stres ze špatné ekonomické nebo právní situace v těhotenství, nestyďte se navštívit nějaké občanské poradenské středisko. Provozují je sociální organizace a nezisková sdružení a jejich pomoc bývá obvykle bezplatná.