Těhotenství je náročné období, které si klade speciální nároky na životosprávu, která může výrazným způsobem ovlivnit zdravý vývoj plodu i celkovou pohodu budoucí maminky.
Strava v těhotenství
V rámci životosprávy v těhotenství je žádoucí zaměřit se na vhodnou stravu, která by měla být především vyvážená. Na některé složky potravy je však třeba zaměřit se více. Důležitý je dostatečný přísun bílkovin, které mají mimo jiné vliv na délku miminka. Důležité jsou i některé tuky, především ty zdravé (esenciální mastné kyseliny). Jejich zdroji jsou rybí olej, listová zelenina, netučné maso a ryby. Podstatná je i kyselina listová důležitá pro dělení buněk.
Těhotné ženy by se měly soustředit i na zvýšený příjem potravin bohatých na železo, vápník, zinek, vitamín D, B 12 atd.
Zcela nevhodné je v těhotenství konzumovat alkohol, nápoje bohaté na kofein, některé bylinkové čaje, syrová vejce, syrové maso atd.
Neplatí mýtus, že těhotná žena by v těhotenství měla jíst za dva. Spíše než na kvantitu potravin by se měla zaměřit na jejich kvalitu.
Pohyb v těhotenství
Pohyb v těhotenství je důležitý. Samozřejmě by se těhotná žena měla vyhnout sportům, jež jsou pro organismus velkou zátěží či u kterých hrozí riziko zranění. Doporučuje se především plavání, procházky a dále záleží na tom, v jaké byla žena ve fyzické kondici před otěhotněním, ale také na tom, jak těhotenství snáší.
Další aspekty životosprávy v těhotenství
Těhotná žena by se měla zaměřit i na další aspekty životosprávy. Především by měla spát pravidelně alespoň 8 hodin denně. Při tělesné hygieně by se měla vyvarovat dráždivým mýdlům, ale i koupeli v horké vodě. Vyhnout by se měla kouření a konzumaci alkoholu a dobré je nosit pohodlné oblečení, ve kterém se bude cítit dobře. Pokud má těhotná žena jakékoliv pochybnosti či otázky ohledně životosprávy, je na místě je konzultovat se svým gynekologem.